Contador de contacto cero: sigue tu ruptura y pasa página

Qué debería medir un contador de contacto cero

Tu racha: el tiempo desde tu último contacto, en directo.
Los impulsos: cuándo llegan y con qué fuerza, para que aprendas tus patrones.
El ánimo: registros a lo largo de semanas, porque la recuperación no es una línea recta.
Los hitos: los momentos que merece la pena celebrar, de 24 horas a un año.
Los deslices: registrados con sinceridad, sin borrar tu historial.

Por qué medir te ayuda a pasar página

Seguir tu progreso se asocia a alcanzar objetivos: un gran metaanálisis encontró que vigilar el progreso hacía más probable lograr la meta, sobre todo cuando ese progreso quedaba registrado (Harkin et al., 2016). Tras una ruptura, medir también corrige una ilusión habitual. Un mal día parece que nada ha cambiado. Tus propios datos dicen otra cosa: menos impulsos, un ánimo más estable, más tiempo entre los momentos duros.

Mide los impulsos, no solo los días

Cada vez que abres el SOS, Zero Contact te pregunta cómo de fuerte es el impulso, del 1 al 10. Con el tiempo ves qué horas y situaciones son de riesgo (las noches, los fines de semana, después de beber) y puedes prepararte en lugar de que te pillen por sorpresa. Nuestra guía del contacto cero después de una ruptura explica qué hacer en esas horas.

Registros y ánimo

Un registro diario lleva unos segundos: tu ánimo, la fuerza del tirón y algunas etiquetas de contexto. Se queda en tu dispositivo. Los recordatorios nunca muestran su nombre ni nada de lo que has escrito.

Pasar página es lo importante

Un contador es un medio, no el objetivo. El objetivo es necesitarlo cada vez menos. Por eso Zero Contact combina el seguimiento con un plan de 90 días, un diario y un coach privado. El día en que te das cuenta de que hace tiempo que no miras tu racha de contacto cero también es progreso. Para ver cómo es el final del contacto cero, lee Zero Contact, final explicado.

Cómo comparar contadores de contacto cero

Si buscabas BreakFree: No Contact Tracker, es una app de otro desarrollador; Zero Contact no tiene relación con ella y aquí no vamos a analizar otras apps. Pruebes el contador que pruebes, merece la pena preguntarse:

¿Te ayuda en el momento del impulso o solo cuenta días?
¿Dónde se guardan tus datos y necesitas una cuenta?
¿Pueden las notificaciones mostrar su nombre?
¿Qué es gratis y qué cuesta dinero?
¿Tiene un modo de bajo contacto para padres separados y compañeros de trabajo?

Las respuestas de Zero Contact: SOS a un toque, datos en tu dispositivo sin cuenta, notificaciones que nunca muestran su nombre, una versión gratis (mira Zero Contact gratis) y un modo bajo contacto.

Preguntas frecuentes

¿Hay un contador de contacto cero gratis?

Sí. La racha, los registros, el SOS y la pantalla de progreso de Zero Contact son gratis y sin cuenta. Mira qué es gratis en Zero Contact.

¿Qué es un tracker de ruptura?

Una app que sigue tu recuperación tras una ruptura: normalmente tu racha de contacto cero y cosas como el ánimo, los impulsos y los hitos. Zero Contact es un tracker de ruptura centrado en el contacto cero.

¿Zero Contact funciona sin internet?

Sí. Tu racha, tus registros y tu diario funcionan en tu dispositivo, así que el contador sigue contando sin conexión.

De contar los días a pasar página

Zero Contact sigue tu racha, tus impulsos, tu ánimo y tus hitos, y te ayuda en los momentos intermedios con el SOS, un coach privado y un plan de 90 días. Gratis para empezar.

Fuentes

Harkin, B., Webb, T. L., Chang, B. P. I., Prestwich, A., Conner, M., Kellar, I., Benn, Y., & Sheeran, P. (2016). Does monitoring goal progress promote goal attainment? A meta-analysis of the experimental evidence. Psychological Bulletin, 142(2), 198–229. doi.org/10.1037/bul0000025

Zero Contact es una herramienta de autoayuda, no terapia ni atención médica. Si estás en peligro o piensas en hacerte daño, llama a tu número de emergencias local (112 en España, 024 para conducta suicida) o busca una línea de ayuda en findahelpline.com.